یکشنبه, ۱۰ مرداد ,۱۴۰۰

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم اسکیت و غلتک غلتکی می تواند یک فعالیت تفریحی سرگرم کننده ، یک نوع عالی از ورزش ، یک ورزش رقابتی یا یک نوع حمل و نقل باشد. هنگامی که موضع مناسب و نحوه سر خوردن و متوقف شدن را یاد گرفتید ، در کمترین زمان در حال پیاده روی در اطراف زمین خواهید بود. برای یادگیری اصول اسکیت روی غلتک یا خط کشیدن و نکاتی در مورد ارتقا tips سطح مهارت های خود به ادامه مطلب بروید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

قسمت ۱ یادگیری اصول

۱- تجهیزات اسکیت خود را بپوشید.

تنها تجهیزاتی که برای اسکیت رولی بسیار نیاز دارید ، یک جفت اسکیت مناسب شما است. می توانید یک جفت را از فروشگاه لوازم ورزشی بخرید یا از هر پیست اسکیت غلتکی یک جفت اجاره کنید. اندازه های اسکیت معمولاً همان اندازه استاندارد کفش هستند.

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

علاوه بر اسکیت غلتکی ، ممکن است بخواهید موارد زیر را نیز انتخاب کنید:

کلاه ایمنی.

از آنجا که تازه کار خود را شروع کرده اید ، استفاده از کلاه ایمنی به شما کمک می کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. در ابتدا همه چند ریختن می گیرند و استفاده از کلاه ایمنی از سر شما در برابر آسیب محافظت می کند.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

بالشتک زانو و محافظ مچ دست.

هنگام یادگیری نحوه اسکیت غلتکی ، دست ها و زانوهای شما چند بار به زمین برخورد می کنند. اگر نگران کمی خراشیده شدن هستید ، با استفاده از لنت های زانو و محافظ مچ دست از خود محافظت کنید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

۲-حالت درست را در نظر بگیرید.

پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید ، زانوها را خم کنید و چمباتمه بزنید. پشت خود را به سمت زمین پایین آورده و در وضعیت راحتی چمباتمه زدن کمی به جلو خم شوید. وقتی در حال اسکیت روی غلتک هستید ، تعادل مهم است و این موضع مانع از سرنگونی شما می شود.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

اولین باری که به پیست می روید ممکن است احساس کنید بر اسکیت ها کنترلی ندارید و ممکن است تعادل خود را از دست داده و دو بار پیش از احساس راحتی در جای خود بیفتید. این کاملا طبیعی است. فقط تمرین کنید تا وضعیت بدن را خسته کنید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

ایستادن کاملاً آرام در یک جفت اسکیت غلتکی دشوار است. وقتی آویز شدید ، هر چند وقت یکبار با کمی حرکت اسکیت ها وضعیت بدن خود را اصلاح کنید تا به شما کمک کند تعادل خود را حفظ کنید.

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریمچگونه اسکیت بازی

به این روش به این فکر کنید:

اگر بدون اسکیت غلتکی در جای خود ایستاده بودید و کسی فشار کمی به شما داد ، پاها را حرکت می دهید تا تعادل خود را بازیابید. هنگام استفاده از اسکیت غلتکی ، همین ایده اعمال می شود ، فقط چرخ های روی اسکیت و فشار عضلات خود شما هستند که “فشار” را به شما می دهند.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

۳-مثل اردک راه بروید.

با پاشنه های کنار هم و انگشتان انگشتان اشاره کنید ، به آرامی راه رفتن رو به جلو ، ابتدا سمت راست ، سپس به چپ ، سپس به راست و … را شروع کنید. چمباتمه زدن را ادامه دهید و پاشنه های خود را مستقیماً در زیر بدن خود نگه دارید تا بتوانید به راحتی تعادل خود را حفظ کنید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

تمرین کنید تا زمانی که تعادل خود را حفظ کنید و به راحتی بتوانید در اسکیت “راه بروید”. در ابتدا احتمالاً چند بار زمین خواهید خورد. فقط به عقب برگردید و یادتان باشد که بدن خود را روی پاشنه خود متمرکز نگه دارید و در حالت چمباتمه قرار بگیرید. سعی کنید نقطه مرکزی شما روی پاشنه شما نباشد. این باعث عقب افتادن شما می شود.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

همانطور که اعتماد به نفس پیدا کردید ، سریعتر حرکت کنید و قدم های بیشتری بردارید. با فشار بیشتر روی چرخ ها فشار دهید تا با هر قدم زدن بیشتر بپیچید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

۴-نحوه سر خوردن را بیاموزید.

هر قدم را که برمی دارید با اجازه دادن به خودتان برای مدتی غلت دادن طولانی کنید. با یک پا فشار داده و با پای دیگر سرخ بزنید تا زمانی که حرکت خود را از دست دهید ، سپس پای کشویی خود را تغییر دهید. در حالی که روی یک پا سر می خورید ، پای دیگر را بالای زمین نگه دارید تا مانع از پرواز شما نشود.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

هنگام سر خوردن ، به راست و چپ چرخش تمرین کنید. هنگامی که به راست می چرخید ، بدن خود را کمی به سمت راست متمایل کنید. هنگامی که به چپ می چرخید ، بدن خود را کمی به سمت چپ متمایل کنید ، و همیشه در حالت چمباتمه باقی بمانید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

سر خوردن سریعتر.

پاها را سریعتر حرکت دهید و با فشار دادن روی چرخ ها و حرکت دادن خود به جلو حرکت خود را بدست آورید. تمرین کنید که از وزن بدن خود استفاده کنید تا با خم شدن به گام هایتان به سرعت شما کمک کند. از بازوها برای کمک به حفظ تعادل و به دست آوردن سرعت با خم شدن در آرنج و حرکت دادن آنها به عقب و جلو به همان روشی که اگر می دوید استفاده کنید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

۵-توقف را تمرین کنید.

غلتک اسکیت سمت راست شما باید به یک ترمز مجهز باشد ، که در انگشت اسکیت قرار دارد. برای توقف ، اسکیت های خود را به موازات هم سر بزنید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

در حالت چمباتمه زدن بمانید و کمی به جلو خم شوید. اسکیت سمت راست را کمی جلوی اسکیت سمت چپ قرار دهید ، انگشت اسکیت سمت راست را بلند کرده و انگشت را محکم فشار دهید. هرچه بیشتر فشار دهید ، سریعتر متوقف می شوید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

مهم این است که با یک رانش مطمئن متوقف شوید ، نه اینکه دریغ کنید که ترمز خود را روی زمین بگیرید. اگر به اندازه کافی روی ترمز فشار نیاورید ، ممکن است تعادل خود را از دست داده و به زمین بیفتید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

اگر در ابتدا فشار کافی برای شما دشوار است ، سعی کنید با استفاده از دستان خود زانوی راست خود را فشار دهید تا به شما کمک کند نیروی کافی برای متوقف کردن را فشار دهید.چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

قسمت ۲ تلاش برای مانورهای ویژه

۱- بیاموزید که چگونه به عقب اسکیت بازی کنید.

هنگامی که به سمت جلو اسکیت می روید ، با قرار دادن پاها به شکل “v” و فشار آوردن به پاشنه های خود ، خود را رانده اید. برای اسکیت رو به عقب ، پاهای خود را به شکل “v” معکوس قرار دهید ، این بار انگشتان پا و پاشنه های خود را از هم دور نگه دارید.

در حالت چمباتمه باقی بمانید و با بلند شدن پای دیگر به انگشت راست خود فشار وارد کنید ، سپس پای چپ خود را رها کرده و با بلند شدن پای راست انگشت چپ خود را فشار دهید.

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

از آنجایی که نمی توانید پشت سر خود را ببینید و مجبور می شوید هر از چند گاهی به عقب برگردید و نگاه کنید ، ممکن است حفظ تعادل هنگام اسکیت رو به عقب دشوارتر باشد. به آرامی شروع کنید و بفهمید که چگونه بدن خود را چرخانده تا بدون افتادن به پشت سر نگاه کند. از خم شدن به عقب خودداری کنید ، زیرا این یکی از دلایل اصلی سقوط افراد است.

این تمرین طول می کشد ، اما در نهایت می توانید به عقب سر بزنید. ضرباتی را که با اسکیت خود می گیرید طولانی کنید و قبل از اینکه اسکیت دیگر را پایین بیاورید ، مدتی روی یکی غلتانید. به انگشتان خود فشار وارد کنید و با پاها شکل “v” معکوس ایجاد کنید.

۲-پاشنه پا را انجام دهید.

در این ترفند ، اسکیت ها را تراز می کنید و روی پاشنه یک پا و انگشت پای دیگر اسکیت می زنید. برای به حرکت انداختن چند سر خوردن انجام دهید ، سپس انگشت پای قوی تر اسکیت را بلند کنید تا فقط روی پاشنه پا اسکیت بزنید ، در حالی که پای دیگر مستقیماً در عقب است. پاشنه اسکیت دنباله ای خود را بلند کنید به طوری که فقط روی پاشنه یک اسکیت و انگشت انگشت دیگر اسکیت بازی کنید.

چگونه اسکیت بازی را یاد بگیریم

۳-کراس اوور بزنید.

با سر خوردن شروع کنید تا حرکتی بدست آورید. وقتی آماده چرخش هستید ، این کار را با عبور از روی اسکیت روی دیگری و استفاده از آن برای حرکت به سمت جدید انجام دهید.

 

به عنوان مثال ، اگر به چپ می چرخید ، اسکیت راست خود را از روی اسکیت سمت چپ خود عبور داده ، بدن را به سمت چپ برگردانید و با اسکیت راست خود را در جهت چپ فشار دهید.

 

شانه ها را به سمتی که می خواهید بروید و به نوبه خود خم شوید تا به تعادل خود کمک کند. حتماً زانوهای خود را کمی خم نگه دارید تا ثبات بیشتری داشته باشید.

 

۴-پریدن را امتحان کنید.

چند سر خوردن انجام دهید ، سپس اسکیت های خود را کنار هم بیاورید ، خم شوید و از فاصله کمی بپرید. همانطور که اعتماد به نفس پیدا می کنید ، تمرین کنید که بالاتر و بیشتر می پرد. شما همچنین می توانید یک چرخش پرش را امتحان کنید ، یک روش فانتزی برای تغییر جهت.

قسمت ۳ مهارت های خود را افزایش دهید

۱- در یک پیست تمرین کنید.

بهترین راه برای بهتر شدن در اسکیت غلتک تمرین مداوم است. در منطقه خود یک زمین اسکیت غلتکی پیدا کنید و حداقل هفته ای یک بار به آنجا بروید تا هر بار که می توانید مهارت های خود را تقویت کنید. پرواز با سرعت ، توقف ، اسکیت رو به عقب و اسکیت را هرچه سریعتر تمرین کنید. در حالی که مدام تعادل خود را حفظ می کنید ، تمرین کنید تا زمانی که از انجام چرخش راحت باشید و متوقف شوید.

 

۲- به یک تیم یا لیگ بپیوندید.

سرگرم کردن اسکیت رولر به تنهایی جالب است ، اما اگر می خواهید چالشی داشته باشید ، پیوستن به یک لیگ را در نظر بگیرید. دربی غلتکی به یک ورزش محبوب تبدیل شده است و اکثر شهرها یک لیگ دارند که می توانید در آن ثبت نام کنید. اگر شهر شما لیگ ندارد ، چند دوست را با هم جمع کنید و یک باشگاه خود را بسازید.

 

هاکی غلتکی یکی دیگر از سبک های محبوب اسکیت غلتکی لیگ مدار است. برای این ورزش به یک جفت اسکیت درون خطی احتیاج دارید.

 

اسکیت تهاجمی ، مانند اسکیت بورد ، مبتنی بر انجام یک سری ترفندهای جسورانه است. اگر این ورزش را امتحان می کنید حتما تجهیزات محافظتی در اختیار داشته باشید.

۳- اسکیت هایی بخرید که برای افزایش عملکرد شما طراحی شده اند. انواع مختلفی از اسکیت برای انتخاب وجود دارد و با شروع پیشرفت در اسکیت غلتک ، ممکن است.

 

بخواهید روی یک جفت اسکیت سرمایه گذاری کنید که متناسب با نیازهای خاص شما باشد و به شما در رسیدن به سطح مهارت مورد نظر شما کمک کند. گزینه های زیر را در نظر بگیرید:

 

رول اسکیت داخلی.

اگر دوست دارید در فضای داخلی و در زمین اسکیت اسکیت بازی کنید ، در نظر بگیرید که یک جفت اسکیت خود را بخرید تا مجبور نباشید هر بار یک جفت اسکیت اجاره کنید.

 

رول اسکیت در فضای باز.

این اسکیت ها دارای چرخ هایی هستند که برای مقاومت در برابر شرایط سخت تر ، دوام کافی دارند. می توانید از آنها برای اسکیت روی آسفالت و سایر مواد جاده استفاده کنید.

 

اسکیت سرعت.

این اسکیت ها با سرعت بیشتری نسبت به اسکیت های غلتکی معمولی طراحی شده اند ، بنابراین اگر دوست دارید در اطراف پیست یا خیابان بروید آنها را در نظر بگیرید. می توانید اسکیت های با سرعت درون خطی ، که دارای یک ردیف چرخ هستند ، یا کواد چهار تایی که دو چرخ آنها در دو طرف است ، خریداری کنید.

مطالب مرتبط